節約術 健康のためにやること5選|歩数の目安は1万歩ではなく8,000歩。筋トレ・睡眠・野菜・健診の目安と、ジム代を「行く回数」で計算しました
健康のためにやることを5つに絞りました。歩くのは1万歩でなくても国の目安は1日約8,000歩(高齢の人は約6,000歩)。筋トレは週2〜3日で、家でやる自重も含まれます。睡眠は6時間以上、野菜は350gで平均よりあと1皿ちょっと、塩は男性あと3.0g・女性あと2.4g。健診は年1回です。ジム代は月額÷行った回数で計算すると、月額3,278円は月5回、月額11,000円は月16回で1回700円の公共の体育館より安くなります。がん検診の年齢と間隔、人間ドックの医療費控除、たばこの費用もまとめました。
