家計管理

エアコン、石油ファンヒーター、ガスファンヒーター、セラミックファンヒーター、ホットカーペット、こたつ、電気毛布の7つを、メーカーの公表値から1時間あたりの費用に直して比べました。体のまわりだけを暖める器具は1時間10円ほどまで、部屋を暖める器具は強く使うと15〜50円です。同じ熱を作る費用はエアコンが約6.6円でいちばん安い計算です（外の気温7℃）。12月使用分から再開する電気・ガス代の値引きで、1時間あたりいくら下がるかも計算しました。

夏と冬のどちらがやせやすいかを5つの項目で比べると、基礎代謝・寒さで働く脂肪・運動のしやすさで冬が有利で、冬3勝・夏1勝・引き分け1でした。ただし食べる量で負けやすく、神戸大学の研究では代謝は冬のほうが高いのに体脂肪も冬のほうが多い結果です。本当の強みは時間で、来年7月1日まで235日あれば1日100kcalで約3.4kg。同じ量を6月から減らすなら1日約783kcalです。1日100kcalの作り方、冬の運動の注意点、定期購入のサプリとやせる薬の注意、やせなくていい人の目安もまとめました。

健康のためにやることを5つに絞りました。歩くのは1万歩でなくても国の目安は1日約8,000歩（高齢の人は約6,000歩）。筋トレは週2〜3日で、家でやる自重も含まれます。睡眠は6時間以上、野菜は350gで平均よりあと1皿ちょっと、塩は男性あと3.0g・女性あと2.4g。健診は年1回です。ジム代は月額÷行った回数で計算すると、月額3,278円は月5回、月額11,000円は月16回で1回700円の公共の体育館より安くなります。がん検診の年齢と間隔、人間ドックの医療費控除、たばこの費用もまとめました。

Amazonのプライム感謝祭2026は10月13〜19日に開かれ、次のブラックフライデーは11月2日時点でまだ発表されていません。2025年は本番が11月24日〜12月1日、先行セールから数えて11日間でした。ポイントアップの上限1万ポイントは、還元率2%なら50万円の買い物が必要です。合計1万円の条件のための買い足し、二重価格表示の見方（消費者庁の8週間の目安）、Amazonをかたるフィッシングが約33%という報告など、家計を守る側からセールの前に確かめたいことをまとめました。

外出するときに財布を2つ以上持ち歩く人は17.4%（男性20.5%・女性14.4%）で、理由は「紙幣と小銭を分けたい」が約75%でした。このブログのおすすめは、メインは長く使える1つ、サブは安い小銭入れの2つ持ちです。1年あたりの財布代は、3万円の財布を10年使えば年3,000円で、1万円の財布を3年で買い替えるより安くなります。キャッシュレス決済比率58.0%の時代でも小銭が残る理由と、ゆうちょ銀行の硬貨の料金もまとめました。