食費節約

夏と冬のどちらがやせやすいかを5つの項目で比べると、基礎代謝・寒さで働く脂肪・運動のしやすさで冬が有利で、冬3勝・夏1勝・引き分け1でした。ただし食べる量で負けやすく、神戸大学の研究では代謝は冬のほうが高いのに体脂肪も冬のほうが多い結果です。本当の強みは時間で、来年7月1日まで235日あれば1日100kcalで約3.4kg。同じ量を6月から減らすなら1日約783kcalです。1日100kcalの作り方、冬の運動の注意点、定期購入のサプリとやせる薬の注意、やせなくていい人の目安もまとめました。

自炊しているのに食費が下がらないなら、見直すのは何を買うか。総務省の小売物価統計（2026年9月・東京都区部）と文部科学省の食品成分表から、たんぱく質20gを取る値段を計算すると、木綿豆腐88円・卵103円・鶏もも肉196円・国産豚バラ418円でした。丸ごとの魚は100gが安く見えても割高。お米は1年で17%下がりご飯1杯は約57円、もやしは1年を通してほぼ同じ値段、はくさい・ほうれんそうは安い月の約2倍まで動きました。売り場ごとの選び方と、かさ増しの計算をまとめました。

スーパーのレジで、合計金額を見て「え、これだけで？」と思う。——最近、その回数が増えていませんか。正直に打ち明けると、私（たこ先生）も食費が膨らんだとき、真っ先に自分を責めました。「無駄遣いしてるのかな」「もっと自炊しないと」。でも数字を調...

※本記事にはアフィリエイト広告（プロモーション）が含まれます。節約は、がんばればがんばるほど報われる——そう思っていませんか。残念ながら、答えはノーです。世の中には労力の割にほとんど効かない節約、それどころかやると逆に損をする・不幸になる節...